丈夫な体作り 食事

最近はカラダの弱い子(大人)が増えている

ここ最近、昔に比べてカラダの弱い大人や子供が増えています。

 

特に「流行りの病」に感染する方が多く、インフルエンザやノロウイルスなどは、毎年ニュースでも取り上げられるほどで、中には毎年感染してしまう方もいらっしゃいますよね^^;

 

ですが、全く感染しない方もたくさんいらっしゃいます。

 

この違いは何なのか。

 

ハッキリと言ってしまえば、「栄養をしっかりと摂っているかいないか」なんです。

 

本来、カラダに必要な栄養素がしっかりと満たされていると、外から入ってくるウイルスなどはカラダ自身がやっつけてくれるんです。

 

だけど、栄養が欠けていると、このウイルスを退治してくれる機能が弱くなってしまいます。

 

その結果、病気になってしまうんですね。

 

また、ダイオキシンや紫外線・放射能などなど、常に汚れた空気などを人間は吸ったり浴びたりしています。

 

ですが、カラダが元気な状態だと、これらはカラダから排出されるので、カラダに害を与えることはそうそうないんです。

 

けれど、昔に比べてカラダが弱い方が増えているのは事実で、アレルギーなどは近年の病気だと思います。

 

そのため、カラダを丈夫にするには、やはり「しっかりと栄養を摂る」ということが大切になってきます。

 

中でも、ビタミン・ミネラル・たんぱく質・炭水化物・脂質の5大栄養素は、本当に大事です。

 

でも、これも毎日意識して摂り続けるのって、なかなか難しいんですよね・・・。

 

食事から摂れる栄養素も、昔に比べるとだいぶ落ちているので、相当な量の食べ物を食べなければなりません。

 

そうなると、今度はカロリーが過多になってしまい、他の病気になる可能性が高くなってしまいます。

 

さらに、食事の栄養バランスも毎日考える必要があるので、とっても面倒なんですよね^^;

 

そこでオススメなのが、サプリメントなんです。

 

あくまでも補助的な役割なんですが、普段の食事にサプリメントを加えるだけで、足りない栄養をかなり補うことができます。

 

炭水化物や脂質は比較的簡単に摂ることができるので、あまり気にする必要はありませんが、タンパク質・ビタミン・ミネラルは意識して摂る必要があります。

 

タンパク質は、お肉・卵・魚から摂取できるので、サプリメントで補いたいのはビタミンとミネラル。

 

ビタミンは美容や他の栄養素を助ける効果などがあり、ミネラルはカラダの機能を維持・調節するのに必要不可欠な栄養です。

 

丈夫な体を作るには、しっかりと栄養を摂ることがとても大切で、その上で十分な睡眠をとること。

 

この2つが整って、初めて丈夫な体になるんですね。

 

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