美的ヌーボ 男性

妊娠に必要な精子の質を高める葉酸

妊娠を希望する女性には、妊娠前から妊娠後まで葉酸の摂取が望ましいと、厚生労働省も推奨しています。

 

葉酸を摂取することで妊娠しやすい体にしてくれたり、赤ちゃんの先天性異常が発症する確率を下げてくれるとされています。

 

そんな大切な栄養素「葉酸」ですが、実は近年の研究結果で、妊活中の男性にも必要不可欠であることがわかりました。

 

この研究結果を発表したのは、アメリカのカリフォルニア大学バークレー校パブリックヘルスのブレンダ・エスケナジ氏の研究チーム。

 

葉酸サプリを摂取することで、”男性の精子の染色体異常を軽減する”という内容。

 

男性の健康的な精子には、1〜4%ほどの染色体異常があるといわれていますが、葉酸サプリを摂取することで、この染色体異常を軽減することができます。

 

染色体に異常がある精子が多いほど、赤ちゃんのリスクも高くなるので、妊活中のご夫婦の場合、ご一緒に葉酸サプリを飲まれることをオススメします。

 

また、葉酸は精子を健康的に保つ働きがあるので、お子様を授かる率が高まります。

 

注意事項

 

葉酸という栄養素の名前はよく聞きますが、実は葉酸はビタミンB群の1つ。

 

このビタミンB群は非常にデリケートな栄養素で、スグに失われてしまいます。

 

例えば、タバコに含まれる有害な物質によって簡単に失われますし、お酒のアルコールによっても分解されてしまいます。

 

お子様を授かるために栄養を摂っていても、お酒やタバコを吸っていると、せっかくの努力が無駄になってしまいます。

 

ヘビースモーカーやお酒好きの方には、この期間の我慢は大変かもしれませんが、元気なお子様を授かるためなので、少しの間我慢しましょう。

 

葉酸の摂取方法

 

葉酸は食べ物や飲み物・サプリなど、どれから摂っても問題ありません。

 

ただ、葉酸は熱に弱いので、食べ物を炒めたりすると栄養がガクッと落ちてしまいます。

 

そのため、積極的に野菜を食べたとしても栄養がほとんど抜けており、相当量の野菜などを食べて補わなければなりません。

 

その点、サプリメントであれば必要量を補うことができるので、手軽で便利です。

 

もちろん、サプリメントはあくまでも食事の補助なので、食事+サプリの組み合わせで、男性に必要な摂取量をカバーしましょう。

 

最後になりますが、男性の精子が作られるには、約2ヶ月半という日にちが必要です。

 

つまり、妊活中に活発な精子を作り出すには、妊娠を希望する2ヶ月半前から葉酸を飲み始める必要があります。


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